вес маховика в эллиптическом тренажере на что влияет

Какой эллипсоид для дома лучше купить. 10 секретов выбора эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер (он же эллипс, он же эллипсоид, он же орбитрек) — самый популярный кардиотренажер наряду с беговой дорожкой. При этом, в отличие от дорожки, эллипсоид более безопасен для спины и коленей плюс позволяет проработать и верх тела. Но какой эллипсоид для дома лучше купить? На что обращать внимание при покупке? В данной статье мы расскажем о 10 основных параметрах при выборе эллиптического тренажера для дома.

Какой эллипсоид для дома лучше купить: 4 главных параметра

1. Длина шага

Первая важнейшая характеристика тренажера — это длина шага — расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. От нее зависит амплитуда движения ног, удобство и комфорт при занятиях. Чем больше шаг, тем в большей степени задействуются мышцы, и занятия проходят эффективнее. Кроме того, при маленьком, семенящем шаге увеличивается нагрузка на колени.

Оптимальная длина шага зависит от вашего роста. Ниже Вы можете видеть таблицу соответствия шага и роста тренирующегося.

Рекомендуем Вам выбирать эллипсоид с длиной шага от 40 см, в идеале от 45 см. Эллипсы с шагом менее 40 см дешевле и занимают меньше места, но подойдут только очень невысоким людям с крайне ограниченным бюджетом.

2. Масса маховика

Второй важнейший параметр — масса маховика. Чем тяжелее маховик, тем большую нагрузку можно установить, а ход педалей будет более плавный. Соответственно у легкого маховика нагрузка будет невелика и эффективность тренировок будет заметно ниже, а педали будут двигаться рывками, что создаст нагрузку на колени.

Мы рекомендуем рассматривать эллипсоиды с массой маховика от 8 кг, лучше от 10 кг. Здесь мы говорим про реальный вес маховика. Часто производители указывают инерционный или эквивалентный вес маховика. Реальный же вес существенно ниже.

3. Система нагружения

Третье — система нагружения. На данный момент широко распространены магнитные, электромагнитные эллипсы и магнитные с электроприводом. Еще встречаются механические эллипсоиды (здесь нагрузка регулируется с помощью ремня). Но эта технология давно устарела, и мы крайне не рекомендуем рассматривать их к покупке. Единственный плюс таких тренажеров — низкая цена. Зато они шумные, с плохой плавностью педалей, а главное — недолговечные, т.к. ремень протирается и рвется.

В магнитных тренажерах нагрузка создается магнитом. Регулировка производится вручную поворотом колесика, которое изменяет расстояние магнита до маховика, и таким образом увеличивается или уменьшается нагрузка. Такие тренажеры тише и надежнее механических, а ход педалей более плавный.

У магнитных эллипсов с электроприводом нагрузка регулируется с помощью кнопок на консоли. Тренажер требует подключения к сети, но зато этот способ более современный. В отличием от ручной регулировки, где всего 8 уровней нагрузки, здесь вариаций больше. Плюс есть встроенные программы тренировок, а у некоторых моделей и мультимедийные возможности

С электромагнитными эллипсоидами схожая нагрузка. Но здесь система сопротивления еще более точная, надежная, плавная и тихая. Эти модели дороже, и их часто приобретают для реабилитации. Электромагнитным тренажерам также нужна розетка. Правда, существуют наиболее продвинутые и дорогие модели со встроенным генератором тока, которые могут работать как от сети, так и без нее.

4. Передний или задний привод

По расположению маховика эллиптические тренажеры делятся на переднеприводные и заднеприводные. У заднеприводных орбитреков маховик расположен сзади. При занятиях тело наклонено немного вперед, как при беге.

Эллипсы с передним маховиком появились позднее и стоят дороже. Здесь тело расположено вертикально, без наклона вперед и ощущения при занятиях немного иные. Нет однозначного ответа, какой из этих типов лучше. Есть поклонники как одного, так и другого варианта. По возможности рекомендуем попробовать оба варианта и выбрать тот, который будет комфортнее Вам.

Как же выбрать эллиптический тренажер для дома. Еще 6 важных правил

5. Q-фактор

Однако переднеприводные эллипсоиды имеют одно явное преимущество — это меньшее расстояние между педалями, которое также называют Q-фактором. У заднеприводного эллипса в силу конструкции маховик находится между педалей, поэтому это расстояние больше. Из-за этого увеличивается нагрузка на суставы. У переднеприводных Q-фактор всего 5-10 см, что решает проблему. Особенно это актуально для людей ростом менее 165 см. Им заниматься на переднеприводном эллипсоиде будет удобнее.

6. Размеры

Следующий параметр — размеры тренажера. Эллипс — конструкция достаточно габаритная, особенно если выбирать модель с большой длиной шага. Заднеприводные орбитреки компактнее, чем переднеприводные с той же длиной шага. Некоторые модели с передним маховиком имеют складную конструкцию. Но, как показывает наша практика, у части из них складывание скорей номинальное, и много места не освободит.

Также в последнее время популярность обрели переднеприводные эллипсоиды с вертикальной системой привода. Такой тренажер имеет большой шаг, при этом компактнее обычного эллипса с такой же длиной шага

Также не забывайте, что нужно оставить место спереди и сзади тренажера для движения ручек и педалей.

7. Вес пользователя, вес тренажер

Седьмой параметр — максимальный вес пользователя. Обычно производители указывают максимально допустимые, крайние значения. Лучше, если вес самого тяжелого человека, который занимается на орбитреке, будет на 15-20 кг меньше указанной цифры. Это увеличит срок службы и стабильность работы тренажера.

Кроме того, стоит обратить внимание на вес самого эллипса. Чем он тяжелее, тем устойчивее и надежней конструкция, а значит она выдержит более тяжелого тренирующегося. Я рекомендую, чтобы разница в весе тренирующегося и эллиптического тренажера была не более 50 кг.

8. Программы тренировок

Большой плюс, если тренажер имеет встроенные программы тренировок. Это позволяет разнообразить тренировки и сделать их эффективнее. Известно, что интервальные тренировки, когда нагрузка меняется во время занятия, более эффективны для жиросжигания, чем работа в одном темпе. На количество программ не ориентируйтесь, это больше маркетинговый ход. Пользоваться в любом случае Вы будете несколькими основными. Главное, чтоб программы были.

9. Датчики пульса

Все эллипсоиды имеют датчики пульса, расположенные на рукоятках (обычно неподвижных, изредка подвижных). Такой вариант не очень удобен, т.к. Вам не только нужно постоянно держаться за них, ладони потеют, но и имеются большие погрешности в измерениях. Поэтому многие модели имеют функцию подключения нагрудного датчика. С одними моделями он уже идет в комплекте, в других эту опцию можно приобрести отдельно.

Кардио пояс позволит не только точно измерять ваш пульс, но и использовать пульсозависимые программы. В этом случае компьютер сам следит за вашим состоянием и изменяет нагрузку соответствующим образом. Например, если Вы особо не выкладываетесь, тренажер увеличит нагрузку и не даст Вам сачковать. Или, наоборот, если увидит, что Вы дико выкладываетесь и погибаете, снизит нагрузку. Очень полезная функция! Эдакий личный тренер и врач в одном флаконе. Подробно про использование нагрудного датчика для тренажера смотрите в видео:

10. Дисплей

Основные параметры тренировки, такие как время, скорость, пройденная дистанция, количество сожженых калорий, пульс или график тренировки, если Вы занимаетесь по программе, удобней и наглядней отслеживать на большом, ярком, информативном дисплее с крупными цифрами, нежели на маленьком монохромном дисплее, где эти параметры выводятся по одному.

Деньги на ветер. Бесполезные функции эллипсоида

Некоторые консоли имеют также колонки и возможность прослушивания музыки, различные мультимедиа-возможности, подключение смартфона и использование специализированного программного обеспечения для тренировок. Но ориентироваться на них, на мой взгляд, не следует. Обычно эти функции существенно увеличивают стоимость тренажера, но особо не сказываются на эффективности ваших тренировок.

Есть и другие аспекты, например, возможность изменять наклон педалей и рампы, чтобы изменить нагрузку на мышцы и имитировать, к примеру, подъем в гору. Но, я считаю, это уже частности. Та великолепная десятка параметров, которую мы перечислили, наиболее важна для большинства тренирующихся дома и позволит выбрать эллиптический тренажер, который будет радовать Вас и позволит добиться отличных результатов.

Бренд. Производители Вас обманывают!

Естественно, также нужно обращать внимание на бренд эллипсоида. Практически все тренажеры сейчас выпускаются в Китае либо Тайвани. При этом, встречается как откровенный шлак, так и отличные, качественные изделия.

А вот брендов великое множество. К сожалению, многие компании умышленно обманывают потребителей и именуют свой бренд европейским или японским. Поэтому сориентироваться в этом многообразии тренажеров и выбрать подходящую, надежную модель очень непросто.

Мы стараемся исправлять эту ситуацию и снимать честные, объективные видеообзоры. На нашем youtube-канале уже есть подробные обзоры некоторых эллиптических тренажеров. Подписывайтесь и смотрите.

Источник

Эллиптический тренажер. Как выбрать? Руководство покупателя

На календаре пятница, и сегодня мы выясним, как выбрать эллиптический тренажер. По прочтении Вы узнаете все об этой машинке: какие бывают виды, в чем их преимущества, сколько калорий можно сжечь за тренировку, с какой программы лучше начинать заниматься. И, конечно же, как найти хорошую и бюджетную модель, чтобы она была качественной, долго прослужила и не влетела Вам в копеечку.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будем узнавать, как выбрать эллиптический тренажер, поехали.

Эллиптический тренажер. Все, что нужно знать

Этой заметкой мы открываем новый цикл под названием «Тренажеры: руководство покупателя”, в рамках которого будем разбирать наиболее популярные виды машинок для домашнего использования и рассказывать всю подноготную их выбора и покупки. Таким образом, Вы сможете обдуманно подходить к выбору того или иного тренажера.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое эллиптический тренажер? Типы

Принято выделять три типа эллиптики:

Эллиптические тренажеры чаще всего управляются ногами тренирующегося. В этом случае тренажеры представляют собой комбинированные конструкции с рычагами, прикрепленными к каждой педальной платформе, чтобы обеспечить некоторую нагрузку на плечи и дополнительный источник движущей силы. Человек захватывает рукоятки ниже высоты плеча и толкает-тянет руки, перемещая ноги назад и вперед по эллиптической траектории.

Эллиптический тренажер: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” ЭТ, то вот какие преимущества Вас ожидают:

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что эллиптический тренажер являет собой разумное вложение средств в свое здоровье.

Эллиптический тренажер: мышцы в работе

Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то работа в ЭТ (в частности, в кросс-тренажере) подразумевает воздействие на следующие мышечные группы:

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Поскольку ЭТ находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за его молодильных похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…

Сколько калорий можно сжечь на эллиптическом тренажере?

Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы – как выбрать эллиптический тренажер, и сейчас поговорим о…

Эллиптический тренажер. Основные ошибки покупателя

Насчет цены мы поговорим отдельно в конце “передачи”, а вот что касается веса и габаритов, разберемся с этим сейчас.

Ошибка №1. Слишком легкий вес тренажера

Здесь работает правило: чем тяжелее, тем лучше. Т.е. из 2-х в целом идентичных моделей выбирайте более тяжелую. Заметьте, не указывается конкретный вес в кг, следует просто наметить себе к покупке 2-3 модели и, в числе прочего, оценить их весовую составляющую.

Ошибка №2. Соответствующий квартире размерный ряд

“Было бы хорошо найти компактный тренажер, который вписался бы в мои 33 квадратных метра, из которых свободно только 15”, – вот какие мысли посещают покупателя со среднестатистическими параметрами квартиры. Хочется, кровь из носу, “впихнуть” ЭТ между креслом и тумбой.

Это неверный подход. Тренажер должен соответствовать Вашим параметрам – росту, длине шага, комфорту от занятий, а не Вашему интерьеру. Поэтому высоким (от 170 см женщинам и 180 см мужчинам) людям нужны объемные тренажеры и соответствующее под них место. Не мельчите.

Теперь переходим к…

Как выбрать эллиптический тренажер/орбитрек? Топ 5 технических критериев

Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке ЭТ. И начнем с.

№1. Масса маховика (Flywheel)

Масса маховика (часть приводного механизма тренажера, которую приводят в движение педали) является одним из основных критериев, на который следует обратить внимание при покупке эллиптического тренажера, поскольку это влияет на качество, комфорт и плавность педалирования. Слишком легкий маховик будет создавать рывковый ход. ЭТ с более тяжелым колесом обеспечивает бОльшую подвижность педалей, больше комфорта и лучшие ощущения от работы. Вес маховика должен быть прописан в карточке товара/характеристиках.

№2. Тип устройства

В зависимости от приводности разнится и расстояние м/у педалями: у переднеприводных оно будет меньше, у заднеприводных — больше. Малое расстояние станет причиной натертых друг о друга внутренних частей бедра после тренировки, большое – боль в тазобедренных суставах.

Вывод: подбирайте привод в соответствии с длиной своих конечностей и комфортным длительным пребыванием на тренажере.

№3. Длина шага

Поэтому не ориентируйтесь на табличные значения, самый верный способ найти свой размер тренажера – опробовать его в живую.

В интернет-магазинах цены на тренажеры обычно ниже, чем оффлайн, однако их нельзя “пощупать”. Выходом является подбор конкретной модели в оффлайн-магазине, выписывание ее полного названия /маркировки и затем виртуальная покупка этой же модели в сети.

Также помните, что у сильно бюджетных моделей всегда ограничена длина шага, такое решение может подойти только людям ростом до 165 см.

№4. Вес занимающегося

Каждый тренажер имеет максимально допустимую весовую нагрузку. Другими словами, ЭТ нужно покупать под свой вес с запасом +5-10 кг к своему текущему весу, т.к. с возрастом человек полнеет. Узнайте эту характеристику, накиньте к ней +10 кг «на вырост» и переходите к следующему параметру из нашего чек-листа.

№5. Система нагружения и сопротивление

ЭТ могут иметь разный тип сопротивления: механический (колодочный/ременной) привод – это бюджетные, наиболее доступные по цене модели, провоцирующие много шума и рваную (не плавную) работу. Магнитной системой сопротивления снабжают модели средней ценовой категории. В таких экземплярах нагрузка напрямую зависит от степени воздействия магнитов на маховик. Самой лучшей считаются модели с электромагнитным сопротивлением. В них занимающийся прямо по ходу тренировки может изменять текущие параметры, а набор пользовательских программ позволяет подобрать оптимальный ритм работы тренажера, исходя из уровня тренированности человека.

Мы привели пять основных технических критериев. Обычно по такому сценарию покупки, доскональное изучение всех деталей, идет мужское население. Именно мы штудируем статьи, собираем максимум информации о товаре, в общем, погружаемся в матчасть.

Однако есть и другой вариант покупки, самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый. Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.

Далее действует схема: “нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки”. Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина. Часто, особенно в несезон, магазины снижают цены. Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.

Подытоживая все сказанное и в целях закрепления теоретического материала на практике, давайте рассмотрим конкретную модель: эллиптический тренажер Torneo Vento от Спортмастер.

Изучаем его характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты. Затем мониторим отзывы.

После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 12 т.р. за эту, ходячую на месте, машинку.

Итак, Вы купили орбитрек, и чтобы его сразу опробовать в работе нужна какая-то программа занятий. Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка по следующей схеме:

Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа беготни.

Мнение эксперта:

Белогубов Артем,
Директор интернет-магазина Prizer, продажа тренажеров в Москве.

Стаж работы: 14 лет

Выбирайте эллиптический тренажер с длиной шага не меньше 40 см. А для высоких пользователей надо брать минимум 45 см, лучше сразу 51 см.
Толку от занятий на самых бюджетных моделях с длиной шага 30-35 см мало, будете семенить ногами и это быстро надоест. Именно поэтому у многих тренажеры превращаются в вешалку, т.к. покупку совершили необдуманно, без тщательного выбора тренажера, купив первый попавшийся в Ашане или Спортмастере за те 10-15к, которые готовы были потратить на тренажер. Еще у бюджетных моделей нет подшипников в подвижных узлах, вместо них стоят слабые втулки, которые требуют постоянного смазывания литолом и протягивания болтов. Если хотите именно тренироваться на тренажере и получать пользу, а не пытаться постоянно его наладить, то берите сразу хорошую модель или не берите тренажер совсем.

Признанные бренды последних лет по параметру цена/качество: Proxima, Ammity, Clear fit, Hasttings, Xterra, ряд моделей BH Fitness. Среди более дорогих брендов Sole, Spirit, Sportop, Aerofit, Nautilus.

У каждого бренда есть свои хитовые модели и менее удачные, поэтому всегда лучше дополнительно проконсультироваться со специалистами в магазинах. А если есть возможность, то доехать до шоу-рума и опробовать на себе модели, сравнить модели с разной длиной шага и расположением маховика.

К сожалению, в последние годы, завезено очень много откровенно китайских брендов, зачастую с придуманными историями и легендами, и все они непременно из «европейских стран». Качество материалов, надежность, эргономика и функционал оставляют желать лучшего. Но их pr-менеджеры активно работают, пишут красивые продающие тексты, завышают характеристики и пишут много прекрасных отзывов на площадках вроде Яндекс.Маркет. Читайте отзывы внимательнее и если идет сплошной пересказ характеристик и пишут о том, какая, к примеру, прекрасная бутылочка для воды идет в комплекте, то это явно ненастоящий отзыв.

Послесловие

Новый цикл “Тренажеры: руководство покупателя” открыт, и первая заметка о том, как выбрать эллиптический тренажер, написана. Мы и впредь продолжим наше вещание и сформируем еще не один гайд покупки. Удачных и правильных приобретений! До связи!

PS: а у Вас дома есть орбитрек? Какой?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник

Как выбрать эллиптический тренажер?

Как выбрать эллиптический тренажер на ellipticheskiy-trenazher.su?

✎ Максимальный вес пользователя

✎ Масса маховика

✎ Тип привода

☝ Переднеприводные — маховик на таких моделях находится спереди. Траектория движения истинный эллипс, напоминает ходьбу на лыжах. Подъём педалей не очень высокий, маленький Q-фактор (расстояние между педалями). Такие модели особенно удобны т.к. конструкция передненприводного эллипса не позволяет удариться ногами об раму тренажера, при любой длине шага и росте пользователя. За счет переднего расположения маховика, тело находится вертикально.

☝ Заднеприводные — маховик находится сзади. Траектория движения больше похожа на велосипедную (более круглую). Подъём педалей более высокий, Q-фактор больше, чем на переднеприводном (расстояние между педалями). Положение тела, при тренировке на заднеприводном эллипсе, немного наклонено вперед, как при беге.
Не зависимо от типа привода педали можно крутить как вперёд, так и назад, при этом задействованы различные мышцы.

✎ Система нагружения

В эллипсоидах различают несколько систем нагружения маховика.
Магнитная система нагружения — в этих тренажерах элементом, создающим нагрузку является колодка с постоянными магнитами. При изменении положения колодки с магнитами относительно маховика (ближе к маховику или дальше) регулируется интенсивность нагрузки на педалях. По управлению магнитная система нагружения делится на два вида:
☝ С ручным управлением — положение колодки с магнитами управляется регулятором положения нагрузки, находящимся на центральной стойке под консолью. Как правило в магнитной системе нагружения с ручным управлением 8 уровней нагрузки. Питание компьютера осуществляется от 2 батареек и не привязывает эллипс к розетке, тем самым позволяя поставить эллипсоид в любом удобном месте.

☝ Электромагнитная (индукционная) система нагружения — самая продвинутая на сегодняшний момент. Элементом, создающим нагрузку является электромагнитная катушка. В отличии от магнитного нагружения при постоянной и долговременной работе магниты нагреваются, магнитное поле немного ослабевает, электромагнит же дает постоянную нагрузку, что очень важно для использования в реабилитационных целях и для тренировки профессиональных спортсменов. В данной системе в отличии от предыдущей системы нет подвижных деталей (колодки с магнитами), точное дозирование нагрузки измеряемая в ватах. В данных моделях также есть программы. Питание такой системы происходит от 220В, но в большинстве случаев от генератора.

☝ Питание от генератора — т.е. при тренировке на эллипсоиде пользователь сам вырабатывает электричество, тем самым можно поставить тренажер в любом месте не привязывая его к розетке 220В и использовать полный функционал эллиптического тренажера с электронной регулировкой. Независимость от электросетей для экономии электроэнергии и оптимального расположения.

✎ Длина шага

✎ Вес тренажера и его габариты

✎ Бюджет

✎ Дополнительные функции, которые помогут сделать тренировки комфортными

☝ Наличие кардиоприемника
Встроенный в эллиптический тренажер кардиоприемник воспринимает сигнал от беспроводного датчика пульса, который одевается под грудь и имеет точность измерения как ЭКГ. Т. о. на дисплее отображаются показания пульса. Данная функция освобождает руки во время тренировки, т.е. не нужно держать постоянно руки на датчиках пульса расположенных на неподвижных рукоятках, которые имеют большую погрешность при измерении.

☝ Регулируемая длинна шага
Эллиптический тренажер с возможностью регулировать длину шага позволяет оптимально подобрать комфортный шаг для наибольшей проработке мышц. Данную возможность можно рассмотреть на примере эллиптических тренажеров: PROXIMA Veritas, Spirit Fitness XE 895, Aerofit E770 и многие другие.

☝ Регулировка подъёма рампы
Имитирует подъем по лестнице при этом позволяет задействовать максимальное количество мышц ног.

☝ Q-фактор
Расстояние между педалями измеряемое по внутренней стороне бортиков педалей, чем меньше Q-фактор, тем естественнее движения. Естественное положение ног не даёт нагрузку на колени и голеностопы. Многие производители не пишут эту характеристику. Маленьким Q-фактором славятся модели с передним приводом.

☝ Наличие программ
☝ Вентилятор
Вентилятор усиливает приток воздуха, способствует охлаждению во время тренировки.

☝ Угол наклона педалей
Внутренний наклон педалей 2°, разработка фирмы Spirit Fitness. Визуально этот наклон незаметен, но при наличии такой функции существенно снижает нагрузку на суставы.

Задний угол педалей. Расположение ног под с наклоном вперед, наиболее эффективнее прорабатывает мышцы нижних конечностей тренирующегося.

☝ Управление на рукоятках и Multi Position

Управление тренажера на неподвижных рукоятках, дает возможность не останавливаясь во время тренировки, для корректировки настроек программ.
А конструкция Multi Position предоставить пользователю больше возможностей выбора удобного места положения для рук в целях обеспечения высокого уровня комфорта и эргономики.

Авторы: Селезневы Мария и Виталий

☎ +7 951 481 69 74 с 10.00 до 20.00
⌚ по будням с 10.00 до 18.00 г.

Теперь Вы знаете все нюансы эллиптических тренажеров, смело приступайте к выбору тренажера, и не забудьте про аксессуары.

Источник