в чем ходить в спортзал женщине полной

Как одеться в тренажерный зал девушке

Здравствуй, мой дорогой читатель! Многие из вас спрашивают, какая нужна одежда для тренажерного зала? Какую спортивную форму выбрать, чтобы не выглядеть на фоне фитоняш белой вороной?

Помню, как вчера, лет 10 назад гуглила этот вопрос. Судорожно перебирала вещи в шкафу и считала монетки из копилки, с мыслями о новой модной вещичке.

Переступив порог спортзала, поняла — дело обстоит куда проще, чем я думала.

Люди занимаются кто в чем – обычные треники, лосины, домашние футболки. Конечно, встречались и фитоняшки, при боевом раскрасе, с распущенными волосами и оголяющем живот топе. Однако спортом они практически не занимались, а делали селфи для очередного поста в Инстаграм.

Поэтому я решила запилить статью на эту тему. Может быть, кто-то из вас до сих пор стесняется ходить в спортзал, только потому, что нет модной соответствующей одежки.

Держи базовый список вещей, необходимый для занятия спортом начинающим спортсменам.

Обувь

Здесь подойдут любимые кроссовки или кеды. Обязательно закрытые, удобные и дышащие. Легкие и не громоздкие.

Обратите внимание, подошва должна быть обязательно чистой!

Нельзя приходить в уличной обуви, протереть ее влажной салфеткой и с чистой душой поднимать пыль в тренажерке. Ведь чистота воздуха в помещении очень важна. При сильном наплыве тренирующихся кислорода итак мало, а тут еще вы с грязной подошвой. Имейте сменные кроссовки.

Выбор огромен: лосины, спортивные брючки, леггинсы. Размер должен быть ваш, либо на один пункт больше. Проверить пригодность штанов для спорта легко – присядьте или сделайте выпады. Посмотрите, не просвечивает ли через ткань горошек на трусах)).

Одежда не должна быть тесной и сковывать движения.

Длину лучше выбирать ниже колен. Летние короткие шорты тут будут не к месту, да и поклонники появятся, и будут отвлекать разговорами, а нам ведь надо заниматься!

Майка, топик, свободная футболка – то, в чем точно будет комфортно. Материал должен быть не синтетический, поскольку потоотделения вам не избежать! На всякий случай возьмите две футболки. Заниматься в сухом намного приятнее.

В летнее время года гоняют кондиционеры, будет не лишним захватить хлопковую толстовку.

Совет: выбирайте для спорта одежду ярких цветов, они здорово мотивируют!

Белье

Очень важно подобрать бюстгальтер, надежно фиксирующий грудную клетку. Дорогое нижнее белье уберите в сторону для более подходящего случая, вещь должно быть не жалко, поскольку стирать ее придется после каждой тренировки.

Если вам позволяют средства – приобретите специальный спортивный топ.

Банные принадлежности

Резиновые тапочки, гель для душа, шампунь, сменное нижнее белье и носочки, купальник и резиновую шапочку для головы (при наличии бассейна).

Заранее уточните по телефону, выдают ли на ресепшне полотенца.

Для групповых занятий

Аксессуары

Всё! Больше ничего, кроме вашего желания, не нужно. И не забудьте тепло укутаться после тренировки, чтобы не заболеть.

Читайте также:

Пишите в комментариях полезные вещи, которые пригодились вам в спортзале. Всем тонкой талии!

Источник

Тело в дело: как пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм

Итак, ты решилась что-то изменить. С чего начать? Понятное дело, тебе хотелось бы грациозно бегать по парку в обтягивающем спортивном костюме, посылая многообещающие улыбки симпатичным парням. Оставь этот прекрасный план до весны, а пока подыщи спорт-клуб, и вперед, на встречу мечте. И пусть наши рекомендации помогут тебе достичь желаемого результата, а главное, не забросить эту затею после первого же занятия.

Забудь про комплексы

Что делать, если ты комплексуешь и стесняешься своего тела? Бери пример с известных моделей plus-size, которые регулярно занимаются спортом: эти девушки нравятся себе такими, какие они есть, и не позволяют другим диктовать свои правила. В конце концов, мы наверное и созданы разными, потому что однообразие надоедает. Возьми за правило сравнивать себя только с самой собой. Ты ведь будешь больше себе нравиться, если животик станет более подтянутым, а осанка улучшится?

Позаботься об экипировке

Выбирай правильные упражнения

Как правило, проблемы с лишним весом являются спутниками более серьезных проблем со здоровьем, поэтому начиная занятия очень важно не переборщить и не навредить другим системам организма. Наращивай интенсивность занятий постепенно, консультируйся с доктором, не злоупотребляй нагрузкой. Чередуй разные виды кардио и силовые тренировки, ходи в бассейн и на аквааэробику, займись йогой и танцами, тренируй мышцы спины, регулярно качай пресс – словом, стремись к разнообразию. Такой подход обеспечит гармоничное развитие всего тела. Можно использовать различные гаджеты для отслеживания ритма пульса и достижений. Пульс, при котором происходит эффективное жиросжигание – это зона 60-70% от максимального значения. Работать в таком режиме нужно не дольше 40-45 минут.

Не забывай о гигиене

Не пользуйся парфюмом и избегай дезодорантов с интенсивными ароматами. Потеть в спорт-клубе вполне естественно, поэтому не забывай брать с собой на тренировку полотенце, старайся регулярно пить – это способствует восстановлению водно-солевого баланса. Чтобы не испортить дорогую одежду, пользуйся вкладышами от пота U-Dry, они хорошо впитывают, поэтому пот не будет беспокоить тебя на протяжении всей тренировки.

Поощряй себя за труды

Важно не только работать, но и правильно отдыхать. Отдых в бане или хамаме позволит быстро вывести из организма соли молочной кислоты, из-за которых возникают болевые ощущения в мышцах. Купи несколько видов масок для лица и чередуй их: увлажняющую, очищающую, маску-пилинг. Используй маски и ухаживающие бальзамы для волос – в парной они наиболее эффективны. Постепенно ты привыкнешь к spa-сеансам, и они станут для тебя дополнительным мотивирующим фактором для посещения спорт-клуба.

Источник

Nav view search

Navigation

Search

Что носить полной женщине в спортзале

Проблема иногда стоит настолько остро, что многие обладательницы солидных форм просто отказываются от тренировок, так как чувствуют неловкость при необходимости облачиться в спортивную одежду. Им кажется более комфортным заняться упражнениями дома или просто совершить пробежку на улице. Однако, дома нет разнообразия тренажёров и возможности воспользоваться услугами инструктора, а на улице мы зависим от погоды. Между тем, существуют специальные фирмы, выпускающие спортивную одежду для полных женщин. По крайней мере, на рынке есть много соответствующих предложений.

Это не обязательно должен быть спортивный костюм. Допускаются вещи разного цвета, но желательно, чтобы они сочетались друг с другом. Разумеется, одежда для спортзала не должна сковывать движения или затруднять дыхание. Наоборот, в ней мы должны чувствовать себя максимально свободно и комфортно.

Очень важно, из какого материала выполнены вещи. Он должен быть достаточно плотным, чтобы впитывать пот, но обладать хорошей вентиляцией. Подходят любые опции, отвечающие этим условиям, будь то хлопок или микрофибра. Одежда для йоги также отличается разнообразием.

Хорошая идея – дополнить свой наряд полезными аксессуарами. Например, полоска на голову, чтобы подобрать волосы или для того, чтобы пот не заливал лицо.

Важно выбрать обувь, которая обеспечивает наилучшую поддержку и комфорт. Для полных женщин подойдут теннисные кроссовки.

Источник

Какая спортивная одежда подходит для полных женщин и особенности её выбора

Спортивная одежда очень практична¸ после покупки качественной вещи, которая идеально сидит на фигуре любая женщина не захочет с ней расставаться. Она должна быть удобной и комфортной к телу, в ней можно заниматься практически любыми делами, как дома, так и на улице. Спортивный стиль при правильном выборе элементов одежды подходит всем без исключения, и на полненьких девушках костюмы, футболки и легинсы выглядят чудесным образом.

Особенности выбора спортивного прикида для полных

Среди одежды этого стиля имеются не только костюмы, но и футболки, майки, толстовки, бриджи, штаны и даже платья. Все эти вещи имеют свободный силуэт и могут сочетаться между собой. Силуэт одежды не должен сильно облегать фигуру, предпочтение нужно отдавать свободному и полуприлегающему фасону.

Полным женщинам хочется выглядеть пропорционально в любой одежде, даже если лишние сантиметры имеются во многих местах. Это вполне достижимо, если выбрать нужную одежду. Чтобы понять какие из ее элементов помогут скрыть ненужные сантиметры, нужно рассмотреть подробнее каждое из проблемных мест на теле.

Область талии

Если нет четко выраженной ее линии, и имеется живот, то нужно переключить внимание на другие места. Для этих целей стоит приобрести костюм, в комплекте которого имеется футболка с V-образный вырезом, он поможет зрительно вытянуть шею, и подчеркнуть большой бюст. Этим приемом можно выделить свои достоинства и устранить недостатки в районе живота, который умело скроет спортивная кофта с расклешенным низом. Можно также рассмотреть варианты мастерки с широкой резинкой.

Руки и ноги

Для полных рук нужно выбирать свободные рукава. Идеально для широкой верхней части рук подойдут рукава ¾, которые смогут подчеркнуть изящные запястья. Стоит выбирать кофты с лампасами, тогда руки будут выглядеть длинней.

Полные бедра можно скрыть в облегающих бриджах, к ним подобрать футболку с яркими вставками. Для комплекта с бриджами нужно выбирать спортивную тунику, чтобы она доходила до половины бедра. Шорты и бриджи подойдут только в том случае, если щиколотки красивые. Если же ноги везде полные, то имеется четкая линия талии, то лучше выбрать штаны, но обязательно с широкой резинкой.

При покупке спортивного костюма полным девушкам нужно выбирать что-то среднее между мешковатым фасоном и очень облегающим. Если выбран облегающий верх, то не стоит, чтобы такой же был и низ. Нужно допускать облегание только в одном из элементов костюма.

Выбирая такую одежду нужно подбирать ее так, чтобы темные цвета были расположены на проблемных зонах, а светлые на тех, которые хотелось бы подчеркнуть.

Тонкости выбора каждого элемента спортивного стиля

Главными критериями остаются: качество и удобство. Ведь в такой одежде предполагается делать все, что только можно, поэтому она не должна стеснять движений, а свободно облегать полную фигуру. Правильное составление комплекта сможет обеспечить комфортное пребывание на свежем воздухе и дома. Материалы, из которых будет пошита спортивная вещь, должны быть «дышащие», но не деликатные, чтобы их не пришлось часто гладить, и они смогли вынести частые стирки.

Как выбирать штаны

Чтобы избежать зрительного перегруза не стоит выбирать для полной фигуры слишком свободных штанов. Вполне подойдут модели с приталенным фасоном и широкой резинкой, они могут немного быть расклешенными книзу. Они делают образ более пропорциональным. Лампасы по бокам изделия зрительно удлиняют ноги.

Подбор футболок и топов

Если штаны могут быть одни, то футболок нужно минимум две, кроме этого нужно предусмотреть водолазку. Вырез, как уже говорилось выше, желателен V – образный, он удачно подчеркнет бюст и сделает образ гармоничным. Рукава могут быть втачными или цельными. Удачно подобранные вставки и игра цветов поможет скрыть несколько лишних килограмм и придаст уверенности.

Толстовки

Зимние варианты на овчине, пожалуй, стоит исключить. Их можно заменить подкладкой на флисе. Капюшон допустим, а вот накладные карманы сделают область талии объемнее, если имеется привычка прятать руки в одежде, то лучше выбирать толстовки с врезными карманами на выпуск.

Платья

Если в гардеробе появиться хоть одна спортивная модель такого изделия, то это будет удачным приобретением. Спортивные платья практичны и удобны, существует множество их расцветок с разными принтами. В основном они идут длиной до колена или миди. На талии у некоторых моделей имеется поясок в виде вшитого шнурка. Даже накладные карманы на этой одежде придают образу воздушного вида и полностью скрывают недочеты полной фигуры.

Известные бренды спортивной одежды для полных

Среди разнообразного выбора сложно сразу определиться с покупкой, многие производители, стараясь довести свои изделия до совершенства, не только шьют их удобными, но и красивыми, в таких костюмах можно ходить в спортзал, выходить в магазин, ездить на природу, встречаться с друзьями. Приведем некоторые популярные марки, которые выпускают удивительно привлекательные и практичные экземпляры спортивной одежды.

Adidas

За свою многолетнюю работу компания создавала много удивительных спортивных вещей, она также выпускает модели для полных. В ее последних коллекциях присутствуют футуристические элементы, которые выполнены из материй, переливающихся глянцевым блеском.

Bonprix

В магазинах этой компании представлено множество модной одежды для пышнотелых. Среди многочисленных моделей спортивных костюмов, имеются разные фасоны, особого внимания заслуживают толстовки на молнии и прямые штаны. Для любительниц свободного стиля фирма предлагает приобрести даже платья любой длины, которые станут незаменимы в летнее время дома и на отдыхе.

Style&Co

Бренд является одной из ветвей модной одежды американской компании Macy’s. Она выпускает не только спортивную одежду для полных, а также всевозможные аксессуары и сумки этого же стиля. Придя в ее магазин можно подобрать себе модный спортивный образ с изюминкой. Среди ее моделей присутствует минимум декора, четко очерченные линии, в большинстве своем костюмы идут в темных тонах, но с яркими вставками.

Columbia

Популярная компания, которая радует своих покупателей необычными решениями. Среди ее широкого ассортимента имеются костюмы, футболки, брюки, шорты, платья, куртки, толстовки, свитера, а также термобелье. Все изделия идут в сдержанных цветах: белом, нескольких оттенках серого, голубом, сиреневом и салатовом. Футболки поло и рубашки спортивного стиля шьются однотонными, в клетку или полоску. В спортивных шортах, выполненных с молнией и пуговицей, можно отправляться на отдых и стать модной посетительницей пляжа.

Бренд предлагает куртки, брюки, купальники, джемперы, футболки, майки, поло, платья и плавательные шорты. В отличие от предыдущей фирмы, эта выпускает модели в ярких расцветках. Среди купальников есть как сдельные, так и раздельные версии. Футболки идут однотонными, в полоску и в мелкий рисунок.

Спортивная одежда сейчас, не то что в 90-х, в ней теперь не только не стыдно выносить мусор, но и проводить свободное время. Она претерпела много преобразований, и теперь кажущиеся нелепые сочетания, например полос и цветочных мотивов заполонили сердца многих модниц. Для полных женщин они также подходят, за ними можно скрыть все свои комплексы и получать удовольствие от тренировок или от обычной прогулки.

Источник

Что одеть на фитнес мужчине и женщине?

Спорт – это культура, в которой существуют свои негласные законы и правила. Они касаются не только режима питания и поведения в фитнес-клубе, но и внешнего вида спортсмена. И не важно, посещаете ли вы тренировки каждый день на протяжении 10 лет, или только собрались заняться собственным телом. Вопрос, в чем ходить на фитнес, совершенно не праздный: правильно подобранная одежда снижает риск получить травму, увеличивает выносливость и повышает мотивацию.

Как одеваться на фитнес?

Одежда для фитнеса должна отвечать 3 требованиям. Быть:

Минимальный набор для фитнеса: 2 майки или футболки, 1 штаны, шорты или леггинсы, 1 пара кроссовок. Девушкам дополнительно нужно приобрести 2 спортивных топа или бюстгальтера.

Верхняя часть тела

Обязательный элемент спортивного лука – футболка или майка. Подбирать их стоит таким образом, чтобы одежда плавно облегала тело, но не сковывала движений. И если мужчины могут позволить себе некоторую небрежность в подборе майки, то девушкам стоит быть осторожнее с глубоким декольте: оно будет отвлекать от занятий и вас, и окружающих. Проверить, подходит ли майка для занятий очень просто: понаклоняйтесь перед зеркалом в разные стороны.

Худи или спортивную кофту многие считают лишним приобретением. Это неверно! Даже летним вечером сразу выходить из зала на улицу опасно – слишком велик шанс простудиться. Нельзя мерзнуть и в клубе: лучше накинуть кофту на период разминки, растяжки или во время занятия на тренажере, который стоит прямо под кондиционером.

Покупая футболки, обращайте внимание на швы. Идеально, если они будут внешними. Но в любом случае швы должны быть плоскими, мягкими, не иметь неровностей. Отличный вариант – бесшовные футболки. Да, они выглядят не настолько стильно, как хотелось бы, зато уж точно не станут причиной дискомфорта.

Девушкам с маленькой грудью дополнительно нужно приобрести пару спортивных топов, чтобы не травмировать тонкую и нежную кожу груди. Пышногрудым барышням больше подойдут спортивные бюстгальтеры. Они немного утянут грудь, и обеспечат отличную поддержку.

Заниматься фитнесом без бюстгальтера или в своем повседневном белье не стоит. Во-первых, это неудобно, особенно во время активных занятий. Во-вторых, не получив должной поддержки, грудь может потом еще долго болеть. При правильном уходе качественный спортивный бюстгальтер прослужит около 2 лет. О том, что его пора менять, просигнализирует материал изделия – станет жестким и неподатливым.

Нижняя часть тела

Самые подходящие женские варианты для зала – капри и леггинсы. Лучше всего, если у них будет высокая посадка, чтобы при наклонах не нужно было думать о выглядывающих боках и нижнем белье. Обратите внимание: в поясе качественных изделий никогда нет никаких резинок! Он просто состоит из нескольких слоев эластичной, но жесткой ткани. И пожалуйста: во время примерки в магазине проверьте, не просвечивают ли леггинсы при наклонах!

Мужчины могут подобрать удлиненные шорты или леггинсы. Последние хороши своей эластичностью: в них, даже поднимая тяжелые веса, можно не волноваться, что одежда просто треснет по швам. Длинные, и уж тем более широкие брюки в тренажерном зале просто опасны: ими можно зацепиться за выступающие части оборудования, и либо потерять равновесие самому, либо травмировать соседа.

Важный элемент экипировки – носки. Спортивные модели никогда не изготавливают из 100-процентного хлопка. Синтетические волокна обязательны: благодаря им, носки не сползают, и хорошо отводят влагу. Очень важно, чтобы шов был тонким и плоским: так вы точно не натрете пальцы, что особенно часто бывает у начинающих бегунов и легкоатлетов.

Подбираем обувь

Главное правило: никаких прогулочных псевдо-кроссовок, балеток и мокасинов! Только кроссовки для занятий спортом. Причем их разновидность должна соответствовать тому виду тренинга, который вы выбрали:

Каждый год в фитнес-индустрии появляются новые направления: вчера девушки массово ходили на фитбол, сегодня увлекаются зумбой, а завтра будут без ума от тай-бо. Таким увлекающимся особам стоит обратить внимание на кроссовки, на подошве которых есть точка поворота – круг, расположенный прямо под большим пальцем. В таких моделях легко выполнять танцевальные движения и повороты.

Аксессуары

Помимо правильно подобранной одежды, для посещения фитнес-клуба понадобятся:

В обоих случаях речь идет если не о профессиональных, то об очень опытных спортсменах. А назначение жестких поясов – вообще компетенция врача. Как показывает практика, 90% посетителей фитнес-клубов, наоборот, нуждаются в укреплении мышц пресса, а интенсивность их тренинга такова, что атлетический пояс им попросту не нужен.

Среди девушек бытует мнение, что атлетический пояс поможет не потерять талию. Действительно, неверно подобранная программа увеличивает обхват торса. Но, если усиленно не накачивать косые мышцы, этой проблемы можно избежать. А вот выключение пресса из тренировочного процесса однозначно приводит к вываливанию живота, которое часто наблюдается даже у стройных, тоненьких девушек.

Как минимум, половина посетителей приходит в зал с плейером. Начинающим спортсменам лучше отказаться от музыки: она не даст вовремя услышать рекомендации тренера и будет только отвлекать. На первых порах важно сконцентрироваться на технике выполнения каждого упражнения: правильном положении тела и дыхании.

Как не нужно одеваться в фитнес клуб?

Если рекомендации о том, что надеть на тренировку, всегда отличаются лаконичностью, то перечень ошибок начинающих спортсменов можно продолжать до бесконечности. Вот лишь некоторые грубые промахи посетителей фитнес-клубов:

Кроме того, одежда, открывающая большую часть тела, попросту негигиенична. Прикасаясь к тренажерам потным голым телом, вы тем самым просто показываете неуважение к окружающим.

Устроить стриптиз могут и мужчины, если наденут шорты с широкими штанинами. Ряд упражнений в тренажерном зале предусматривает положение: лежа на спине. В нем-то и велика вероятность продемонстрировать окружающим больше, чем хотелось бы.

Заниматься босиком или с голым торсом в приличных залах категорически запрещено! Стопа должна быть надежно зафиксирована, чтобы избежать травм. А футболка позволит оставить скамью после себя абсолютно сухой.

Девушкам, которые везде хотят выглядеть идеально, в зале поначалу очень трудно: макияж течет и размазывается, а любимый парфюм звучит удушающе. Выход один: ограничиться минимумом косметики, например, нюдовым блеском для губ и одним слоем туши для ресниц. А вот от парфюма лучше вообще отказаться, антиперспиранта с легким, приятным запахом будет вполне достаточно.

В чем ходить на фитнес девушке: фото

Конечно, тренеры советуют всем девушкам сразу же купить качественные леггинсы и пару футболок для тренировок. Но лучше честно задать себе вопрос: готовы ли вы заниматься фитнесом регулярно. Сомневаетесь, подберите временный, недорогой вариант. Если же мотивация сильна, не экономьте! Красивая, качественная форма станет еще одним поводом не пропускать тренировки.

В чем ходить на фитнес мужчине: фото

Мужчина в полном комплекте от Nike и кроссовках New Balance, однозначно, прекрасен! Но если пока вы не готовы выложить половину зарплаты на экипировку, ничего страшного. Главное – стремление к самосовершенствованию, а не модные бренды.

Источник