в50 витамин для чего

В50 витамин для чего

Известно, что женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет рекомендуется принимать дополнительно витамин D. Это позволяет снизить риск падений и переломов костей.

Дефицит витамина D может вызвать мышечную слабость, боль в костях, трудности с подъемом и склонность к переломам. Кроме того, недостаток витамина D и кальция может вызвать потерю костной массы и остеопороз. Это особенно важно для женщин после менопаузы.

Принимать ли дополнительные витамины?

Если вы питаетесь здоровой и разнообразной пищей, тогда принимать биологически активные добавки, содержащие витамины, не стоит. Целесообразно употреблять витамины, если у вас есть какие-то ограничения в рационе или при отдельных заболеваниях, но в таких случаях необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Какой вес может считаться здоровым для людей старше 50 лет?

В 50 лет человеку требуется меньше энергии, ведь с возрастом мы меньше двигаемся, объем мышечной массы начинает уменьшаться. Если человек в этом возрасте не меняет свои пищевые привычки, а продолжает питаться, как и раньше, то есть в более молодом возрасте, в скором времени он начнет набирать лишний вес. Простое решение, чтобы сохранить оптимальную массу тела, – это уменьшение порции и ежедневная достаточная физическая активность. Ежедневно с едой и напитками нужно получать столько энергии, сколько вы сможете потратить за день, тогда вес останется оптимальным. Это называется энергетическим балансом.

Возможно, для поддержания здорового веса, придется несколько изменить свои пищевые привычки. Например, уменьшить количество съедаемых макарон, картофеля и хлеба, уменьшить количество употребляемых жиров, в том числе с орехами, увеличить количество молочных продуктов в рационе. В качестве напитков лучше выбирать воду, а чай и кофе пить без сахара. Помните, что в одном стакане сока или сладкого безалкогольного напитка содержится примерно 7 кубиков сахара, это значит, что при употреблении этих напитков повышается риск развития ожирения и диабета 2 типа. Уменьшите количество сладостей в своем рационе: замените выпечку, печенье, конфеты, чипсы и другие снеки на полезные овощи (морковь, сельдерей, капусту и т.д.), фрукты, цельнозерновой хлеб. Во время просмотра фильмов или встреч с друзьями постарайтесь организовать себе здоровые перекусы. Ешьте больше фруктов и овощей.

Уменьшайте свои порции или выбирайте менее калорийные продукты. Съешьте половину куска торта вместо целого, отдайте предпочтение цельнозерновым галетам вместо сладкого печенья.

Не забывайте поддерживать свою физическую активность. Продолжайте или начните заниматься спортом, таким образом вы снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и депрессии.

Физическую активность также связывают с более низким риском развития рака молочной железы и толстой кишки и преждевременной смерти. В более старшем возрасте физические упражнения снижают риск переломов костей, улучшают мышечную силу и увеличивают скорость ходьбы. Также есть исследования, указывающие на связь достаточной физической активности с более низкой вероятностью снижения когнитивных функций, деменцией и болезнью Альцгеймера. Хотя бы 2,5 часа в неделю умеренных или интенсивных занятий спортом, например, езды на велосипеде, бега, быстрой ходьбы, йоги, тай-чи, плаванья, силовых тренировок, и даже подъемов по лестнице, укрепят ваши кости и мышцы, улучшат равновесие и снизят риск переломов костей и падений.

Избегайте малоподвижного образа жизни, старайтесь не сидеть слишком много. Если вы не очень мобильны: больны или перенесли операцию, постарайтесь все равно не сидеть на месте. Даже короткая прогулка по дому, короткий подъем и спуск по лестнице или небольшой променад по собственному району улучшит ваше состояние.

Иногда весы помогают следить за энергетическим балансом. Набор веса в течение длительного времени должен стать сигналом, что необходимо есть меньше, двигаться больше и, возможно, обратиться к врачу.

Эти небольшие изменения помогут вам сохранить активность и здоровье в любом возрасте.

Источник

ТОП-10 БАДов для укрепления иммунитета

Весна идет, весне дорогу! В межсезонье наш организм как никогда нуждается в дополнительной поддержке в виде витаминов и минералов. Однако выбрать правильную БАД не так-то просто: нужно учитывать и дозировку, и наличие других элементов в составе. В нашей подборке лучшие БАДы для иммунитета, которые легко позволяют придерживаться принципа «не навреди».

Рейтинг БАДов

Витамин Д – один из важнейших элементов, ответственных за состояние костей и иммунитет. Получить его можно только двумя способами: напрямую через солнечные лучи, либо с пищей. Но беда в том, что в еде его содержится крайне мало, а ситуация с ультрафиолетом в большинстве регионов нашей страны весьма плачевная. Бренд Доппельгерц предлагает витамин D в оптимальной дозировке 400 ME – именно столько составляет суточная норма для человека, живущего в наших широтах.

Производитель: Queisser Pharma [Квайссер Фарма], Германия

Когда мы здоровы, то полны энергии и готовы покорять новые высоты. «Компливит» удалось создать настоящую формулу бодрости: новинка содержит L-карнитин, витамины, минералы, экстракты гуараны и зеленого чая, которые восстанавливают работоспособность после длительных нагрузок и облегчают адаптацию в условиях стресса. Переход на летнее время пройдет максимально легко!

Производитель: Фармстандарт-Лексредства, Россия

Производитель: Внешторг Фарма, Россия

Еще одна вариация витамина D3 в комфортной концентрации – 500 ME. Удобный формат капель позволяет принимать добавку, просто смешав ее с водой. Витамин D способствует укреплению костей и зубов, поддержанию иммунитета, а также профилактике депрессии и заболеваний нервной системы. Как бонус от Vita – приятный апельсиновый вкус.

Производитель: Фарма-Логика, ООО, Россия

Полиненасыщенные жирные кислоты в большом количестве содержатся в рыбе, различных семенах и маслах, а также некоторых овощах (например, авокадо). Рыбий жир (омега 3) не только укрепляет иммунитет, но и способствуют регулировке содержания холестерина в крови. Линолевая кислота (омега 6) также помогает организму бороться с вирусами и инфекциями, параллельно способствуя обновлению клеток кожи. Оливковое масло (омега 9) укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи и волос. Принимая эту «троицу» в правильной дозировке, вы легко можете поправить свой иммунитет и здоровье.

Производитель: Queisser Pharma [Квайссер Фарма], Германия

Что может быть лучше для хорошего иммунитета, чем знакомый каждому витамин C? Если вы уже простудились, активно налегайте на цитрусовые, а в рацион включите добавку дозировкой до 1000 мг. Шипучие таблетки «Суправит» усиливают способность организма сопротивляться инфекциям и оказывают антиоксидантное действие. Вместо сахара в составе заменитель, также в перечне ингредиентов отсутствуют искусственные красители.

Производитель: Kendy Pharma [Кэнди Фарма], Болгария

Производитель: Bayer [Байер], Германия

№ 8- Центрум от А до Цинка таблетки покрытые пленочной оболочкой 30 шт., США

Марка «Центрум» в одну таблетку уместила весь английский алфавит. Бояться за повышенный иммунитет не стоит, ведь БАД – это не лекарство, его формула максимально сбалансирована. Сочетание витаминов группы A, B, C и E способствует повышению уровня энергии, поддержанию здорового цвета лица и защите организма от неблагоприятных факторов окружающей среды.

Производитель: Pfizer [Пфайзер], США

Зачастую плохой иммунитет и нехватка витаминов у детей связана с плохим питанием и отсутствием аппетита. В таких случаях необходимо подобрать укрепляющий иммунитет БАД 3. Пиковит – это поливитамины с макроэлементами для детей от 4 до 14 лет, которые компенсируют недостаток полезных элементов, получаемых с пищей, а также помогают избежать переутомления и стресса.

Производитель: KRKA [КРКА], Словения

Производитель: KRKA [КРКА], Словения

Данная статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией к употреблению. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом

Источник

Как защитить иммунитет и восстановиться после COVID-19?

Весна считается одним из сложных периодов для организма человека, а если вы недавно перенесли ковид, то это еще больше осложняет ситуацию.

Содержание

– Весной многие замечают упадок сил, быструю утомляемость. Как правило, это связано с дефицитом солнца после зимних месяцев и недостатком витаминов. Как правило, укрепить иммунитет в этом случае помогают правильное питание, витаминные комплексы по показаниям, дыхательные практики, умеренные физические нагрузки и полноценный сон.

Сложнее тем, кто недавно перенес коронавирусную инфекцию, которая затрагивает многие жизненно важные органы и системы. К сожалению, это не только легкие, но и головной мозг, сердечно-сосудистая, центральная нервная система и т. д. Поэтому врачи часто выявляют такие постковидные симптомы, как астения, чувство тревоги, боль в мышцах, мышечная слабость, выпадение волос и другие.

В каждом индивидуальном случае эта симптоматика различна по продолжительности и тяжести. Все зависит от того, как протекала болезнь, как питается человек, какой у него иммунитет, активный или пассивный образ жизни он ведет. Каждому конкретному пациенту, переболевшему COVID-19 и имеющему постковидные симптомы, даются определенные рекомендации врачей по реабилитации после коронавируса. Врач также порекомендует витамины после ковида. Восстановление после коронавируса протекает индивидуально, но есть несколько универсальных рекомендаций как восстановиться после коронавируса взрослому человеку.

Рекомендации по восстановлению после COVID-19

COVID-19, затрагивая центральную нервную систему, также вызывает астению – состояние, которое сопровождается слабостью, вялостью, общим недомоганием. Переболевшим коронавирусной инфекцией в тяжелой и средней форме требуется обязательная комплексная реабилитация под наблюдением опытных специалистов. Одной из составляющих этой реабилитации является лечебная гимнастика, которая помогает при болях в мышцах, мышечной слабости, а также стимулирует дыхательную функцию.

Тревога и раздражительность

После лечения может сохраняться чувство тревоги, раздражительность, агрессия или депрессивное состояние. В этом случае следует обратиться за помощью квалифицированного психолога, особенно если изменения влияют на качество жизни и взаимодействие с окружающими.

Перенесенный коронавирус может провоцировать еще и возникновение так называемой диффузной алопеции – это когда наблюдается равномерное выпадение волос. В тяжелых случаях происходит стремительное выпадение, а в более легких – с большей частотой, чем обычно. Точные данные пока разнятся, но, по мнению некоторых специалистов, фолликулы волос не погибают, а только засыпают, поэтому реально восстановить густоту волос, если обратиться к квалифицированному врачу, который назначит правильное лечение.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

COVID-19 – это далеко не единственное вирусное заболевание, которое требует длительного восстановления. Например, долго проходит реабилитация после инфекционного мононуклеоза, герпес-вирусных инфекций, даже тяжелые формы привычных ангины, гриппа или ОРВИ иногда оставляют неприятные последствия. Причем длительное восстановление после коронавируса обычно связано не только с самим вирусом, но и с индивидуальными иммунологическими особенностями организма.

Для укрепления иммунитета в весенний период можно рекомендовать меры, которые направлены на общую реабилитацию организма. Но перед тем, как что-то предпринимать, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Тем же, кто недавно перенес коронавирус, такая консультация необходима, потому что специалист подберет индивидуальную программу реабилитации, расскажет, какие витамины пить после ковида. Если коронавирусная инфекция протекала тяжело, может потребоваться комплексная медицинская помощь с привлечением узкопрофильных специалистов – кардиолога, пульмонолога и других.

Желательно исключить сладости, кондитерские изделия, дрожжевые продукты. Выпечку из муки высшего сорта замените на хлеб из твердых сортов пшеницы и цельного зерна.

Полезно есть пророщенное зерно – это кладезь нутриентов.

Молочные продукты (молоко и творог) на период восстановления рекомендуется заменить на безлактозные продукты, можно пить растительное молоко. Это объясняется тем, что коронавирусной инфекцией, как правило, болеют люди старшего поколения. С возрастом организм сложнее усваивает молочные продукты, потому что чем старше человек, тем меньше у него может вырабатываться ферментов, которые необходимы для переваривания лактозы. К тому же после перенесенной болезни организм человека ослаблен, поэтому лишняя нагрузка на пищеварительную систему ему не нужна.

Мясо, птица, рыба. Помните, что белые сорта мяса (кролик, грудка индейки) усваиваются лучше, чем красные. Если нет аллергии, ешьте рыбу. В качестве гарнира используйте зеленые овощи.

Овощи. Ограничьте овощи из семейства пасленовых (картофель, баклажаны, помидоры).

Включите в меню продукты, богатые витаминами C и D. Витамин D при коронавирусе – мощный иммунорегулятор, а С может укрепить барьерную функцию дыхательной системы. Витамином С богаты апельсины, черная смородина, клюква. Витамин D можно получить из соответствующих пищевых добавок – в день требуется до 50 микрограммов витамина D. Витамины — хорошее средство восстановления организма после коронавируса в легкой форме.

Кофе может вызвать аллергическую реакцию, его рекомендуется заменить на цикорий, кипрей, зеленый или черный чай.

Главный принцип питания в период восстановления после ковида – выходить из-за стола с легким чувством голода. Кроме этого, старайтесь есть часто (5–6 раз в день) и небольшими порциями. Не ешьте на ночь! Дело в том, что иммунитет кишечника «включается» в работу вечером и ночью, а пищеварительные ферменты наиболее активны с утра.

Позаботьтесь о восстановлении микрофлоры кишечника. При лечении коронавирусной инфекции могут применяться и антибиотики, от этого страдает микрофлора кишечника. Поэтому важно корректировать дисбактериоз кишечника препаратами-пробиотиками, пребиотиками (растительными волокнами).

Самый простой и доступный для большинства вид физической нагрузки – ежедневные прогулки. Начните с получасовых неспешных прогулок. Затем постепенно увеличивайте время и темп ходьбы. Не помешает также попросить вашего лечащего врача подобрать для вас комплекс упражнений, который будете выполнять дома, если за окном не очень хорошая погода.

Читайте также. Чем отличаются смарт-часы от фитнес-браслета – ЗДЕСЬ.

Исследование комплектов женской одежды для активного отдыха ЗДЕСЬ.

Каждый день выполняйте дыхательную гимнастику. Дыхательные упражнения после коронавируса для восстановления легких помогают насытить организм кислородом, повышают общий тонус, нормализуют и улучшают психоэмоциональное состояние и, главное, оздоравливают легкие, обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют мускулатуру.

Какие именно дыхательные упражнения выполнять, читайте ЗДЕСЬ.

Можно рекомендовать процедуры, основанные на контрастных температурах (баню, контрастный душ), но при условии, что нет противопоказаний по здоровью. Если такие процедуры нравятся, они очень полезны. Если нет, заставлять себя не нужно, выбирайте те нагрузки и процедуры, которые приносят радость.

Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна

Источник

Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+

Queisser Pharma [Квайссер Фарма]

Queisser Pharma [Квайссер Фарма]

Global Healthcare [Глобал Хэлфкеа]

Инструкция по применению

Немного фактов

Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+ поливитаминное средство, в котором содержатся микроэлементы, органические кислоты и витамины. Систематическое применение биодобавки повышает жизненный тонус и восполняет в организме недостаток полезных веществ, что препятствует развитию многих заболеваний. Используется для профилактики гиповитаминоза и нормализации обменных процессов у людей после 50 лет.

Лекарственная форма

Поливитаминный препарат выпускается в виде коричневых таблеток цилиндрической формы. В их состав входит оптимальный набор витаминов и макро- и микроэлементов:

Таблетки запечатываются в контурные упаковки из фольгированной пленки. В одной коробке находится 30 таблеток вместе с официальной инструкцией по применению.

Фармакологические свойства

Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+ содержит оптимальный набор активных веществ, необходимых для нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и пищеварительной систем. Лечебное действие поливитаминов обусловлено фармакологическими свойствами действующих веществ, которые входят в их состав:

Поливитаминный препарат предназначен для лечения заболеваний, вызванных дефицитом витаминов и микроэлементов.

Показания к применению

Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+ является дополнительным источником жизненно важных веществ, которые принимают участие во многих биохимических процессах. Основными показаниями к применению поливитаминов являются:

Лечение следует начинать по рекомендации врача, т.к. самолечение может привести к ухудшению самочувствия. Переизбыток в организме витаминов может негативно повлиять на обменные процессы или вызвать аллергические реакции.

Режим дозирования

Таблетки Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+ следует принимать во время еды, запивая негазированной водой. Оптимальная доза поливитаминов 1 таблетка в день. В среднем курс терапии занимает 30-45 дней. После месячного перерыва можно возобновить прием биодобавки.

Дозировка зависит от степени витаминной недостаточности и поэтому должна определяться лечащим врачом. При недостатке в организме цинка и витаминов группы В может назначаться 2 таблетки в сутки: утром и вечером. Продолжительность витаминотерапии в таком случае составляет 10-14 дней.

Беременность и лактация

Во время беременности и кормления грудью не рекомендуется принимать Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+. Нерациональное потребление БАД может стать причиной развития пороков у плода, в частности рикошетной цинги.

Совместимость с алкоголем

Инструкция запрещает во время терапии употреблять спиртосодержащие напитки, потому что они снижают фармакологическую активность поливитаминов.

Передозировка и побочные эффекты

При использовании биодобавки нужно строго соблюдать установленную врачом дозировку. Ее превышение на протяжении длительного времени часто приводит к гипервитаминозу, о чем могут свидетельствовать:

Умеренного потребление витаминно-минерального комплекса крайне редко приводит к побочным эффектам.

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями к назначению поливитаминов являются:

С осторожностью следует употреблять биодобавки лицам, страдающим сахарным диабетом.

Немного фактов

Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+ поливитаминное средство, в котором содержатся микроэлементы, органические кислоты и витамины. Систематическое применение биодобавки повышает жизненный тонус и восполняет в организме недостаток полезных веществ, что препятствует развитию многих заболеваний. Используется для профилактики гиповитаминоза и нормализации обменных процессов у людей после 50 лет.

Лекарственная форма

Поливитаминный препарат выпускается в виде коричневых таблеток цилиндрической формы. В их состав входит оптимальный набор витаминов и макро- и микроэлементов:

Таблетки запечатываются в контурные упаковки из фольгированной пленки. В одной коробке находится 30 таблеток вместе с официальной инструкцией по применению.

Фармакологические свойства

Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+ содержит оптимальный набор активных веществ, необходимых для нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и пищеварительной систем. Лечебное действие поливитаминов обусловлено фармакологическими свойствами действующих веществ, которые входят в их состав:

Поливитаминный препарат предназначен для лечения заболеваний, вызванных дефицитом витаминов и микроэлементов.

Показания к применению

Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+ является дополнительным источником жизненно важных веществ, которые принимают участие во многих биохимических процессах. Основными показаниями к применению поливитаминов являются:

Лечение следует начинать по рекомендации врача, т.к. самолечение может привести к ухудшению самочувствия. Переизбыток в организме витаминов может негативно повлиять на обменные процессы или вызвать аллергические реакции.

Режим дозирования

Таблетки Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+ следует принимать во время еды, запивая негазированной водой. Оптимальная доза поливитаминов 1 таблетка в день. В среднем курс терапии занимает 30-45 дней. После месячного перерыва можно возобновить прием биодобавки.

Дозировка зависит от степени витаминной недостаточности и поэтому должна определяться лечащим врачом. При недостатке в организме цинка и витаминов группы В может назначаться 2 таблетки в сутки: утром и вечером. Продолжительность витаминотерапии в таком случае составляет 10-14 дней.

Беременность и лактация

Во время беременности и кормления грудью не рекомендуется принимать Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+. Нерациональное потребление БАД может стать причиной развития пороков у плода, в частности рикошетной цинги.

Совместимость с алкоголем

Инструкция запрещает во время терапии употреблять спиртосодержащие напитки, потому что они снижают фармакологическую активность поливитаминов.

Передозировка и побочные эффекты

При использовании биодобавки нужно строго соблюдать установленную врачом дозировку. Ее превышение на протяжении длительного времени часто приводит к гипервитаминозу, о чем могут свидетельствовать:

Умеренного потребление витаминно-минерального комплекса крайне редко приводит к побочным эффектам.

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями к назначению поливитаминов являются:

С осторожностью следует употреблять биодобавки лицам, страдающим сахарным диабетом.

Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+ выпускается компанией Queisser Pharma GmbH & Co. KG. В октябре 2013 года биодобавка была одобрена управлением по саннадзору за качеством медикаментов и пищевых продуктов. Используется в качестве дополнительного источника витаминов при патологических состояниях, вызванных дефицитом в организме полезных веществ.

Взаимодействие с медикаментами

Нежелательно сочетать БАДы с лекарственными средствами, в которых содержатся аналогичные витамины и микроэлементы.

Аналоги

Аналогами таблеток Доппельгерц актив Витаминно-минеральный комплекс 50+ являются средства, в которых содержится такой же набор биологически активных компонентов:

Условия продажи и хранения

Биодобавка отпускается без рецепта. Срок годности таблеток составляет 24 месяца, но после вскрытия упаковки он сокращается до 4 месяцев. Хранить поливитамины следует при температуре до 25 градусов Цельсия.

Источник